COACH LOGIN
aminozuren

Aminozuren Gids

WEEKAANBIEDINGEN
BODY EN FITSHOP

Er zijn drie types aminozuren: de essentiële aminozuren, de semi-essentiële aminozuren en de niet-essentiële aminozuren. Essentiële aminozuren moeten aan het lichaam worden geleverd via voeding of supplementen. Semi-essentiële aminozuren zijn gebaseerd op het vermogen van het lichaam om ze eventueel te maken uit andere aminozuren. Niet-essentiële aminozuren kunnen door het lichaam gemaakt worden uit andere aminozuren.

De essentiële aminozuren

Isoleucine

  • Een vertakte keten (BCAA) aminozuur dat makkelijk wordt opgenomen en gebruikt voor energie door spierweefsel
  • Wordt gebruikt om afbraak van spierweefsel tegen te gaan bij verzwakte mensen
  • Essentieel bij het maken van hemoglobine

Leucine

  • Een vertakte keten (BCAA) aminozuur dat wordt gebruikt voor energie
  • Helpt het afbreken van spierproteïne tegengaan
  • Regelt de opname van neurotransmitter voorlopers door de hersenen, en het vrijgeven van enkephalines, welke de doorgang van pijnsignalen naar het zenuwstelsel tegenhouden

Lysine

  • Lage concentraties kunnen proteïnesynthese vertragen, wat spier- en bindweefsel kan aantasten
  • Houdt virussen tegen. Wordt gebruikt bij de behandeling van herpes simplex
  • Lysine en vitamine C samen vormen L-carnitine, een biochemisch product dat ervoor zorgt dat spierweefsel zuurstof meer efficiënt kan gebruiken, wat spieruitputting vertraagd
  • Helpt bij botgroei door middel van het helpen bij de vorming van collageen (de vezelachtige proteïne waaruit bot bestaat), kraakbeen en ander bindweefsel

Methionine

  • Voorloper (begin van) aan cysteïne en creatine
  • Kan anti-oxidantenpeil (glutathione) omhoog brengen en bloedcholesterolpeil omlaag brengen
  • Help om giftige afvalstoffen uit de lever te halen en helpt bij het opbouwen van nieuw lever- en nierweefsel

Fenylalanine

  • De belangrijkste voorloper van tyrosine
  • Verbetert het leren, het geheugen, je humeur en je oplettendheid
  • Wordt gebruikt in de behandeling van sommige vormen van depressie
  • Is een belangrijk element in de productie van collageen
  • Onderdrukt honger

Threonine

  • Eén van de amino-ontgifters
  • Helpt om vetopslag in de lever tegen te gaan
  • Belangrijk onderdeel van collageen
  • Vaak op een laag peil bij vegetariërs

Tryptofaan

  • Voorloper van de belangrijke neurotransmitter (zenuwsignaaldoorgever) serotonine, die een kalmerend effect teweegbrengt
  • Stimuleert de afgifte van groeihormonen
  • Is alleen verkrijgbaar in natuurlijke voeding

Valine

  • Een vertakte keten (BCAA) aminozuur
  • Wordt niet verwerkt in de lever; wordt makkelijk opgenomen in de spieren
  • Beïnvloedt de opname van andere neurotransmitter-voorlopers in de hersenen (tryptofaan, fenylalanine en tryosine

De semi-essentiële aminozuren

Arginine

  • Kan de afscheiding van insuline, glucagon en groeihormonen verhogen
  • Helpt bij rehabilitatie na een verwonding, bij het aanmaken van collageen en bij het stimuleren van het immuunstelsel
  • Voorloper van creatine en gamma amino butric acid (GABA: een neurotransmitter in de hersenen)
  • Kan het aantal spermacellen verhogen en de gevoeligheid van T-lymphocyte verhogen

Cystine

  • Maakt gevaarlijke stoffen onschadelijk in combinatie metasparaginezuur en L-citruline
  • Helpt schade door alcohol en tabaksgebruik te voorkomen
  • Stimuleert de activiteit van witte bloedcellen

Histidine

  • Eén van de belangrijkste stoffen in de huid die ultraviolet opnemen
  • Belangrijk bij het aanmaken van rode en witte bloedlichamen, en wordt gebruikt bij de behandeling van bloedarmoede
  • Wordt gebruikt bij de behandeling van allergie, reumatische gewrichtsontsteking en maagzweren

Tyrosine

  • Voorloper van de neurotransmitters dopamine, norepinephrine en epinephrine, en ook van thyroide, groeihormonen en melanine (het pigment dat verantwoordelijk is voor huidskleur en haarkleur)
  • Werkt anti-depressief

De niet-essentiële aminozuren

Alanine

  • Belangrijk bestanddeel van bindweefsel
  • Belangrijke tussenpersoon in de glucose-alanine cyclus, wat spieren en ander weefsel de mogelijkheid geeft om energie uit aminozuren te halen
  • Helpt het immuunsysteem op te bouwen

Asparaginezuur

  • Helpt om koolhydraten om te zetten in spierenergie
  • Bouwt immunoglobulines en anti-lichamen voor het immuunsysteem
  • Brengt het ammonia-niveau naar beneden na training

Cysteïne

  • Draagt bij aan een sterk bindweefsel en weefsel-anti-oxidant acties
  • Helpt bij herstelprocessen, stimuleert witte bloedcelactiviteit en helpt om pijn bij onstekingen te verminderen
  • Essentieel voor het aanmaken van huid en haar

Glutaminezuur

  • Een belangrijke voorloper van glutamine, proline, ornothine, arginine, glutathione en GABA
  • Een potentiële energiebron
  • Belangrijk bij de stofwisseling in de hersenen en bij het verwerken van andere aminozuren

Glutamine

  • De meest overvloedig aanwezige aminozuur
  • Speelt een belangrijke rol bij de werking van het immuunsysteem
  • Een belangrijke energiebron, speciaal voor de nieren en ingewanden gedurende restrictie van het aantal calorieën (dieet)
  • Voeding voor de hersenen, dat helpt bij het geheugen en een stimulans is voor intelligentie en concentratie

Glycine

  • Hept bij het aanmaken van andere aminozuren, en is onderdeel van hemoglobine en cytochromen (enzymen die gebruikt worden bij de productie van energie)
  • Heeft een kalmerend effect en wordt soms gebruikt bij de behandeling van manisch-depressieve en agressieve mensen
  • Maakt glucagon aan, wat glycogeen mobiliseert
  • Kan de behoefte aan suiker verminderen

Ornithine

  • Kan helpen bij de afscheiding van groeihormonen in hoge doseringen
  • Helpt bij immuun- en leverfuncties
  • Helpt bij helingsprocessen

Proline

  • Een belangrijk onderdeel bij de aanmaak van bindweefsel en hartspieren
  • Kan meteen gebruikt worden voor spierenergie
  • Belangrijk bestanddeel van collageen

Serine

  • Belangrijk bij de productie van energie in de cellen
  • Hept bij geheugen- en zenuwstelselfunctionaliteit
  • Helpt het immuunsysteem op te bouwen door het aanmaken van immunoglobulines en antilichamen

Taurine

  • Helpt bij de opname en vernietiging van vetten
  • Werkt waarschijnlijk als een neurotransmitter in sommige gedeelten van de hersenen en de retina
WEEKAANBIEDINGEN
BODY EN FITSHOP

Plaats een reactie