COACH LOGIN
Markus Ruhl

Markus Ruhl biografie en workout

WEEKAANBIEDINGEN
BODY EN FITSHOP

Markus Ruhl, het massamonster “made in Germany”. Lees hier zijn bio.

Markus Ruhl (geboren 22 februari 1972 in Darmstadt, Duitsland) is een IFBB professionele bodybuilder. Ruhl begon met fitness en training toen hij op 19 jarige leeftijd het advies kreeg van een dokter. Deze dokter beveel hem aan om zijn spieren in zijn bekenen te trainen om te herstellen van zijn knieblessure, welke hij had opgelopen tijdens het voetbal. Hij woog toen 60 kilo. Markus begon toen met zwaar trainen, 6 keer per week en slechts 4 jaar later besloot hij om op professioneel niveau mee te doen met bodybuilding wedstrijden. Gedurende deze periode was hij eveneens autoverkoper van tweedehands auto’s. Markus Ruhl stond vooral bekend om zijn enorme massa. Zijn zwakste punt waren zijn triceps.

Markus Ruhl Trainingsschema

Borst

Smith machine incline presses
Machine presses
Incline flyes

Rug

Front pulldowns
One-arm dumbbell rows on an incline bench
Seated cable rows

Armen

Machine preacher curls
Dumbbell curls
Standing two-arm cable curls
Lying triceps extensions
Triceps pushdowns
Lying one-arm dumbbell extensions

Rust

Benen

Leg presses
Hack squats
Leg extensions
Lying leg curls

Schouders

Smith machine front presses
Bent seated laterals
Seated side laterals
Lying cable upright rows

Rust

Bodybuilding carriere Markus Ruhl

  • 2009 Mr. Olympia – 15th
  • 2009 New York Pro – 3rd
  • 2006 IFBB Austria Pro Grand Prix – 3rd
  • 2006 Mr. Olympia – 8th
  • 2005 Mr. Olympia – 15th
  • 2004 Mr. Olympia – 5th
  • 2003 Arnold Classic – 3rd
  • 2002 Mr. Olympia – 8th
  • 2002 Night of Champions – 1st
  • 2002 Toronto Pro Classic – 2nd
  • 2001 Mr. Olympia – 14th
  • 2000 Mr. Olympia – 7th
  • 2000 Joe Weider’s World Pro Cup – 5th
  • 2000 Grand Prix England – 5th
  • 2000 Night of Champions – 2nd
  • 2000 Toronto Pro – 1st
  • 1999 Grand Prix England – 7th
  • 1999 Joe Weider’s Pro World – 7th
  • 1999 Night of Champions – 4th

Foto’s Markus Ruhl

WEEKAANBIEDINGEN
BODY EN FITSHOP

Plaats een reactie