COACH LOGIN
ab crunch machine

Ab crunch machine

WEEKAANBIEDINGEN
BODY EN FITSHOP

De Ab Crunch Machine, is een apparaat waarbij je de crunch oefening gecontroleerd zittend kunt uitvoeren. Hierbij doe je de bekende crunch maar dan op een machine waar je zelf de weerstand kunt bepalen. Hierbij is het voordeel dat je de buikspieren traint met meer weerstand. Waarbij de weerstand bij de crunch vaak wordt bepaald door het gewicht van je eigen bovenlichaam kun je met de ab crunch machine de weerstand instellen aan de hand van de gewichten en de intensiteit bepalen door middel van het aantal en het tempo van de herhalingen. Het zorgt dat je zwaarder en gemakkelijker je buikspieren kan trainen. Vooral voor beginners is dit een goede oefening, zeker als je niet gewend bent om crunches te doen zal dit je zeker helpen om sterkere buikspieren te krijgen. Ook is dit een goede oefeningen voor ervaren sporters, omdat je makkelijk de weerstand kan verhogen.

Ab crunch machine

  • Primaire spiergroep: Buikspieren
  • Secundaire spiergroepen: geen
  • Oefening type: Isolatie oefening
  • Benodigdheden: Ab Crunch Machine
  • Kracht type: Push
  • Moeilijkheidsgraad: Beginner

Uitvoering Ab crunch machine

  1. Ga in de machine zitten en selecteer de gewenste kilo’s binnen jouw grenzen.
  2. Maak een gecontroleerde beweging naar voren terwijl je uit ademt.
  3. Blijf ongeveer 3 seconden hangen op het eind van de beweging
  4. Ga terug naar je begin positie op een gecontroleerde manier 
WEEKAANBIEDINGEN
BODY EN FITSHOP

Plaats een reactie

Effectiviteit
Moeilijkheid
Resultaat