COACH LOGIN
sylvester-stallone

Sylvester Stallone

WEEKAANBIEDINGEN
BODY EN FITSHOP

De van oorsprong Italiaanse acteur Sylvester, Gardenzio, Stallone,is bij het grote publiek bekend vanwege zijn 2 rollen: Rocky Balboa, de bokser en de Oorlogsveteraan: John Rambo. Sylverster Stallone is geboren op 6 Juli in 1946 in New York. Hij kreeg al snel een bijnaam, Sly, en heeft een kenmerkende manier van praten, iets wat hij heeft overgehouden aan de complicaties bij zijn geboorte. Deze kenmerkende manier van praten wordt door veel comedians geïmiteerd.

De carriere van Sylvester Stallone begon in de porno industrie. Zo was voor het eerst te zien in de film: The Party at Kitty and Stud’s. Dit was een softporno film waarin hij de rol vertolkte van Stud. De film is later bekend geworden onder het grote publiek onder de naam: the Italian Stallion. Na deze rol heeft Sly nog een paar andere kleine rollen vertolkt, zoals in Banana’s van Woody Allen en was hij te zien in Kojak, de televisieserie. Naast het acteren ging Stallone zich meer richten op het schrijven van scripts en scenario’s. Zo schreef hij het script voor Rocky, het verhaal van een opkomende bokser. Het script werd in 1976 verfilmd en Stallone speelde de hoofrol. De film werd een groot succes en kreeg maar liefst 10 nominaties voor een Oscar. Uiteindelijk won het 3 Oscars en kwamen er 6 Rocky films uit, waarin Stallone alle 6 regisseerde.

Na de grote doorbraak

De successen van Stallone bleven niet alleen bij de Rocky films. Na deze grote doorbraak schreef hij het script voor de film First Blood. Deze film kwam in 1982 uit, waarin hij net als bij Rocky de hoofdrol van John Rambo op zich nam. De Rambo films zijn net als Rocky een groot succes geworden. Uiteindelijk zijn er 3 Rambo films uitgebracht en later in 2008 volgde de 4de film. Naast deze 2 bekende filmreeksen was Sly ook nog te zien in een reeks minder bekende films, zoals: Staying Alive, Cobra, Demolition Man, Judge Dredd en Stop! or my mom will shoot. Na het jaar 2000 deed Stallone het rustiger aan. In 2010 kwam hij terug met de film The Expandables, die hij regisseerde en waarin hij zelf de hoofdrol speelt. De film kenmerkt zich door de vele actiehelden zoals Jet-Li, Jason Statham, Bruce Willis, Dolph Lundgren, Mickey Rourke en Arnold Schwarzenegger. In 2012 komt het vervolg uit, The Expandables 2, waarin Stallone zelfs Jean Claude van Damme weet te strikken voor de rol van de bad guy.

Trainingsschema Sylvester Stallone

Door de jaren heen heeft het lichaam van Stallone aanzienlijke schommelingen meegemaakt. Terwijl heeft weten vast te houden aan zijn slank en gespierd uiterlijk, is zijn gewicht veel gevarieerd. Stallon erkent zelf dat dit komt door extreme trainingen voor films. Hij geeft aan dat een uitgebalanceerd dieet en goed trainingsschema al voldoende zijn om een goed fysiek te bereiken.

De trainingen voor Rambo en Rocky films waren erg intens. Hij was ontzettend vastberaden om een gespierd lichaam op te bouwen. Hij groeide in 12 weken zo’n 3 kg droge spiermassa door extreem hard te trainen. Zijn vetpercentage zat rond de 8% buiten het filmen. Als er opnames waren zat hij rond de 5% vetpercentage.

Sylvester Stallone’s trainingsschema zag er als volgt uit:

Maandag | Woensdag | Vrijdag
Ochtend: Chest (bench press), back (pulldowns), abs (crunches)
Middag: Shoulders (military press, lateral raise), arms (curls), abs (crunches, leg raises)

Dinsdag | Donderdag | Zaterdag
Ochtend: Calves (calf raises), thighs (squats)
Middag: Rear deltoids (bent over row, shoulder press), traps (upright rows), abs (crunches)

Over het algemeen deed hij 3 of 4 oefeningen per lichaamsdeel en Stallone varieerde regelmatig om plateaus en routine te voorkomen.

Sylvester Stallone Dieet

Stallone heeft altijd een laag vetpercentage gehad tussen de 7% en de 8% terwijl hij altijd rond de 85 kilo woog voor al zijn actiefilms. De Rocky Balboa ster deed dit met een eiwitrijk dieet en voedingsschema. Voorop gesteld, Sylvester Stallone is de meest gedisciplineerde acteur die je gaat tegenkomen. Hij eet niet op late tijdstippen, snackt niet en eet niet te veel. Stallone voegt soms ook pasta toe aan zijn schema, maar alleen als het gemaakt is van speciale bloem. Daarnaast bestaat zijn dieet voornamelijk uit vis en bruine rijst.

Hij zei zelf dat zijn dieet voor The Expandables vrij eentonig was, met 5 dagen laag qua vet inname.

Foto’s Sylvester Stallone

Trainingsvideo Sylvester Stallone

In de onderstaande video is te zien hoe Sylvester Stallone op 60 jarige leeftijd zijn lichaam aan het trainen is. Zijn beroemde Dragon Fly’s zijn eveneens in deze video terug te zien.

WEEKAANBIEDINGEN
BODY EN FITSHOP

Plaats een reactie