COACH LOGIN

Spiermassa aankomen

Spiermassa aankomen of opbouwen komt veelal neer op de juiste hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten met de juiste trainingsprikkels en intensiteit. Los van de individuele verschillen tussen diverse mensen qua lichaamstypen en gevoeligheid voor training, is dit in grote lijnen de basis. Dat zijn dan ook de onderwerpen die we in dit channel behandelen. Daarnaast gaan we in op specifieke trainingsmethodes, zoals het excentrisch trainen ook wel negatief trainen genoemd. Verder behoeden we je ook voor de zaken die het tegenovergestelde kunnen bewerkstelligen: spierafbraak oftewel katabolisme.