COACH LOGIN
whey proteine

Het Pre Workout Ritueel

WEEKAANBIEDINGEN
BODY EN FITSHOP

Voeding? check! Pre workout? check! Trainings-playlist up2date? Check!

Hoe ziet jouw pre workout ritueel eruit?

Het pre workout ritueel

Ik ben een pre workout scepticus, of op zijn minst een pre workout criticus. Als mensen zeggen dat ze “hard gaan” op een pre workout denk ik twee dingen: 1. Het zit tussen de oren. Of 2: Er zit iets in de pre workout dat er niet in zou moeten zitten (denk aan amfetamine en afgeleiden). Niet dat pre workouts niet zouden kunnen werken. Er zijn bovendien teveel verschillende pre workouts om daar algemene uitspraken over te doen. Er zijn gewoon andere supplementen waar ik liever m’n geld aan uitgeef. Of dat aan m’n supplementen-budget ligt of aan mijn waardering voor pre workouts, is een kwestie van perceptie.

De laatste keren dat ik een pre workout gebruikte, was dan ook om er een review over te schrijven (#bozesponsors). Ook de laatste weken gebruik ik een pre workout om een recensie over te schrijven en ik merk dat ik daardoor een aantal extra pre workout gewoontes ontwikkel.

Mijn pre workout ritueel

Mijn pre workout ritueel is momenteel als volgt:

Een uur voor de training neem ik zo’n 700ml koude brinta. Ik zou dit liever wat later doen, maar dan is het pre workout tijd. Deze moet ik volgens de instructie T minut 45 innemen. Hier moet ik helaas melden dat ik nog nooit zo’n moeite heb gehad met de smaak van een pre workout. Daar zal ik in de review uitgebreid op ingaan, maar voor nu betekent het dat ik minstens 500 ml water nodig heb om het naar binnen te krijgen. Daarna gooi ik direct koffie naar binnen om zo min mogelijk van de pre workout te proeven. Even brullen als een aap en dan de tweede helft van de pre workout die nog viezer is omdat het poeder inmiddels gezakt is. Weer koffie, weer brullen. Moeilijkste deel van de training gehad.

“Hygiënisch kwartiertje”

Ik denk dat veel gebruikers van pre workouts vaak in de haast van het dagelijks leven deze vlak voor de training opdrinken. Ik heb geleerd altijd minstens een kwartier te wachten voor ik de deur uitga. Er is niets vervelender om de sportschool binnen te lopen om vervolgens je warming up in het toilet te moeten doen. Bepaalde dingen doe je liever thuis. Minstens een kwartier wachttijd dus. Nu zou het niet gek zijn als m’n maag zou protesteren, 700 ml, brinta, 500 ml pre workout waarvan m’n hersens denken dat het gif is, direct gevolgd door koffie. Wonderbaarlijk heb ik daar bij deze pre workout geen last van.

Een kwartiert om naar de sportschool te rijden, paar minuten om op gang te komen, eventueel warming up en drie kwartier is zo voorbij. Goed op schema dus.

Playlist preppen

Maar voor nu heb ik een kwartier te vullen. Met de focus op m’n training is Spotify een mooie vuller. Een recente gewoonte, ontwikkeld sinds ik er weer aan herinnerd ben hoe heerlijk het is om in de flow van een hard nummer te trainen. Je kent dat wel, helemaal in je eigen action movie zitten met je favoriete nummer als soundtrack. Eye of the tiger shit. Totdat iemand je na je eerste set op de schouders tikt om te vragen hoeveel setjes je nog moet.

Die favorite track is natuurlijk nooit lang m’n favorite track dus is het zaak regelmatig m’n trainings-playlist te voeden met nieuwe get-in-my-zone-tracks.

Battery Check

Nog irritanter dan die tik op de schouders zijn de woorden “low battery”. Naast mijn eigen batterijen moet ik tegenwoordig dus ook checken of m’n mobiel en bluetooth headset zijn opgeladen. Het zou handig zijn als dat stap 1 was van m’n pre workout ritueel, maar daar denk ik natuurlijk altijd T minus 5 aan.

Kleding check

Steek je hand in de lucht als je ooit zonder je trainingsbroek de sportschool bent binnengelopen. Op m’n sokken trainen is één ding, maar geen broek betekent heen en weer naar huis. Natuurlijk zat er bij die gelegenheid beta alanine in m’n pre workout en dus onderweg het tintelende gevoel in m’n vingers dat me vertelde dat de pre workout m’n bloed reeds binnendrong. Terug in de sportschool: T plus 15 minutes. Shit, “wasting my pre workout!”.

Post workout prep

M’n kleding in orde, playlist gevuld, batterijen zijn opgeladen en ik ben opgeladen. Nu alleen nog voorbereiding treffen voor het moment dat ik leeg ben. Post workout shake preppen dus. Afgemeten poeder in m’n tas? Check!

Opgeladen en opgepompt, paar keer op m’n borst bonken, klaar om naar de sportschool te gaan. Zodra ik m’n autosleutels gevonden heb…

WEEKAANBIEDINGEN
BODY EN FITSHOP

Over Kenneth Nwosu

Kenneth Nwosu is gecertificeerd fitness-docent, natural bodybuilder en docent Ryukyu Kobujutsu (Japanse Krijgskunst). Als hoofdredacteur van FITsociety schrijft hij uitvoerig over alles met betrekking tot fitness, bodybuilding, voeding en supplementen.

2 reacties

  1. Gijs Hulsebos op zegt:

    he Kenneth Nwosu,
    Ik begrijp dat dit een vervelende ervaring zou kunnen zijn ivm de pre workout enzo ,
    maar is een deel niet je eigen fout? bv persoonlijk neem ik maximaal 200 ml water voor bij me pre en dan 3 scoops en ik voel het dan erg goed .
    Helaas kan er niks aan de intensieve smaak worden gedaan omdat de producten die je ‘hyped’ maken gewoon geen goede smaak hebben.
    Een deel van het ritueel is dan ook je eigen fout , als je iets vergeet bv: is het dan niet je eigen fout en niet die van de pre ?
    Ik vroeg me dit gewoon even af en ja ik ben een pre workout liefhebber.
    mvg G Hulsebos

    • Kenneth Nwosu op zegt:

      Beste Gijs,

      Als ik iets vergeet is dat natuurlijk mijn eigen schuld:) Dat wijt ik in het artikel toch ook niet aan de pre workout?

      Ik heb in de jaren enkele tientallen pre workouts gebruikt en over velen daarvan geschreven. Als ik zeg dat dit de meeste vieze smaak heeft van allen (mijns inziens dus) dan is dat dus best uitzonderlijk en geen standaard eigenschap van “effectieve” pre workouts wat mij betreft. 200ml met drie scheppen zou me in dit geval dus echt over m’n nek doen gaan. Ik heb dit dan ook juist als zijnde het probleem beschreven. Ik zou ook liever minder vocht nodig hebben.

      mvgr,
      Kenneth

Plaats een reactie