Dumbbells

Categorieën

Toont alle 4 resultaten

De dumbbell is een klein compact fitnessapparaat voor thuis, ideaal voor in de homegym. Het wordt met name aanbevolen voor alle thuissporters die weinig ruimte in huis hebben.

De dumbbell is een typisch trainingsapparaat bij krachttraining en de klassieker in de homegym. Er zijn heel veel dumbbell-oefeningen en je kunt ermee je hele lichaam trainen, dus het is echt de moeite waard om deze te kopen.

Waarvoor worden dumbbells gebruikt?

Dumbbells worden vaak gebruikt voor krachttraining om spiermassa op te bouwen en sterker te worden. Met steeds zwaardere dumbbells biedt je het lichaam nieuwe prikkels aan waardoor de spieren kunnen gaan groeien.

Maar dummbells worden niet alleen gebruikt voor krachttraining. Er worden ook specifieke handgewichten gebruikt voor revalidatie doeleinden of voor specifieke pilates of yoga lessen.

Dumbbells kopen

Ben je van plan om dumbbells te kopen? Dan moet je dit eerst weten.

Als je ooit in een sportschool bent geweest, weet je dat er een veelheid aan dumbbells is, in allerlei variaties, gewichtsklassen en gemaakt van allerlei materialen. Zo kun je talloze dumbbells kopen.

De dumbbell wordt meestal aangeboden in een dumbbellset. Omdat het logisch is om de zijkanten van het lichaam gelijkmatig te kunnen trainen. Het is echter niet absoluut noodzakelijk om de twee dumbbells tegelijkertijd te gebruiken. Je kunt ook maar één arm tegelijk trainen. Het materiaal van de dumbbells kan verschillen. Zo zijn er dumbbells van gietijzer, beton, cement of zand.

Als je op zoek bent naar een dumbbell set waarmee je in je eigen home gym kunt trainen, zijn er een paar punten waar je in dit verband rekening mee moet houden. Het is altijd belangrijk om je eigen doelen helder voor ogen en waarvoor je de dumbbells wilt gaan gebruiken. Naast optrekstangen, halterbanken en halters vullen dumbbells het portfolio van een echte krachtsporter aan en helpen je om specifieke spiergroepen aan te spreken en zo spieren op te bouwen.

Waar moet je op letten voordat je een dumbbell koopt?

Voor het trainen in je eigen home gym aan huis is het aan te raden om verschillende soorten dumbbells in de training op te nemen. Voordat je deze koopt, moet je een paar punten overwegen, zodat je niet teveel gaat uitgeven of de verkeerde materialen koopt.

  • De diameter van de halterschijven is 30 mm of 50 mm. De halterstang of de halterschijf voor de thuisgym heeft meestal een diameter van 30 mm. Koop vanaf het begin slechts één maat zodat niet alles twee keer hoeft te kopen.
  • Koop dumbbells waarmee je het gewicht kunt variëren om zo flexibel mogelijk te blijven en ook om de training aan te passen aan de toenemende prestaties of individuele spiergroepen.
  • Halters kunnen het beste worden gekocht met schroefdoppen of sterdoppen, omdat deze meestal verticaal staan. Deze star locks zijn erg veilig, dus je kunt hier zorgeloos je dumbbell training doen.
  • De handvatten van de dumbbells moeten indien mogelijk geperforeerd of gegroefd zijn. Dit zorgt voor een antislip en veilige grip.
  • Het is het beste om altijd gietijzeren halterschijven te kopen in plaats van beton en plastic, ook al zijn ze wat duurder. Gietijzeren dumbbells zijn een stuk compacter, van hogere kwaliteit en nemen minder ruimte in beslag. Een halter van beton/cement of gevuld met zand heeft meer kans om te breken.
  • Beginners doen er echter goed aan om plastic dumbbells te gebruiken.

Trainen met dumbbells

Dumbbells zijn erg variabel in gewicht en zijn daarom geschikt voor veel fitness oefeningen. Dit betekent dat een breed scala aan oefeningen staand, zittend of liggend kan worden uitgevoerd. Een halterbank is ook ideaal.

Het correct uitvoeren van de oefeningen is een vereiste. Raadpleeg daarvoor onze fitness oefeningen op Fitsociety of gebruik de Fitsociety app.