Springtouw

Springtouwen zijn populair bij zowel kinderen als sporters: ze zijn leuk en leuk voor de kleintjes en een flexibel trainingsapparaat voor volwassenen.

Het hele lichaam wordt getraind door middel van springtouwen, daarom zijn ze geschikt voor het vergroten van het uithoudingsvermogen en het stimuleren van vetverbranding.

Voordelen van springtouwen als trainingsapparaat

• Ondersteuning bij afvallen
• Train behendigheid en coördinatie
• Verhogen uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen
• Goedkoop
• Flexibel in inname en plaats van gebruik

Springtouwen – materiaal

Fabrikanten zoals Adidas, Hudora of Kettler bieden springtouwen aan van verschillende materialen. Er zijn touwen van PVC, leer, staal, katoen of hennep. Eenvoudige springtouwen van katoen of hennep zijn meestal geschikt voor kinderen.

De materiaalkeuze heeft invloed op het gewicht van het touw en daarmee op de snelheid waarmee je het touw kunt slingeren. Springtouwen van katoen en hennep zijn erg licht en slingeren daarom langzaam, waardoor ze niet geschikt zijn voor effectieve trainingen. Touwen van staal, leer en kunststof zijn door hun hoge gewicht ideaal voor sportief gebruik.

Waarop moet je letten bij het kopen van een springtouw

Goede springtouwen hebben ergonomische handvatten die zijn voorzien van padding. Deze onderdelen zijn gemakkelijker vast te pakken tijdens het gebruik, daarom glijden ze niet zo gemakkelijk uit de hand. Let daarom bij een aankoop ook goed op de handvatten. Springtouwen met kogellagers in de handvatten worden vooral aanbevolen voor gevorderden.

Een andere functie die spreekt voor de kwaliteit van de sportuitrusting is de verstelbaarheid van het touw. Betere producten kunnen individueel worden aangepast aan de grootte van de gebruiker. Sommige versies hebben de mogelijkheid om gewichten in de handgrepen te integreren. U kunt de hoeveelheid kracht aanpassen die nodig is om de spieren van de armen en het borstgebied nog efficiënter te trainen. Een spring- en calorieteller, die zich in sommige handvatten van betere springtouwen bevindt, is ook praktisch.

Trainen met het springtouw

Veel experts bevelen de springtouwoefeningen aan omdat het uithoudingsvermogen aanzienlijk kan toenemen. Sommige sportfans gebruiken het touw voor het afvallen door een calorietekort te creeren. In een trainingssessie van een half uur worden gemiddeld 500 calorieën verbruikt.

Hoeveel calorieën je verbrandt met touwtjespringen hangt af van je lichaamsgewicht en de intensiteit van het gebruik.

De sportieve oefeningen met het touw kunnen ook de coördinatie en de springkracht verbeteren. Om deze reden worden de touwen gebruikt door vechtsport beoefenaars. Ook voetballers en tennissers kennen het touwtjespringen omdat het bijdraagt aan deze sporten.