Coach Login

đź’Ş Ben jij een personal trainer? Meld je dan gratis aan voor ons coachings platform!

FITsociety
  • Personal Trainers
  • Sportscholen
  • Fitness oefeningen
  • Voedingssupplementen
  • Blog
    • Fitness
    • Droog trainen
    • Krachttraining
    • Bodybuilding
    • Afvallen
    • Cardio
    • Gezonde voeding
Coach Login
Rug trainen

Rug oefeningen

FITsociety / Fitness oefeningen / Rug oefeningen
assisted_pull_up

Assisted Pull Up

Barbell Bent over row techniek

Barbell bent over row

Seated Row uitvoering

Cable Seated Low Row

chin up

Chin Up

cable close grip pulldown

Close Grip Pulldown

Barbell Deadlift techniek

Deadlift

1 arm Dumbell bent over row uitvoering

Dumbbell Row

incline bench barbell row

Incline Bench Barbell Row

incline bench two arm dumbbell row

Incline Bench Two Arm Dumbbell Row

inverted-row

Inverted Row

lat pulldown

Lat Pulldown

pulldown behind the neck

Lat Pulldown Behind The Neck

one arm seated cable row

One Arm Seated Cable Row

optrekken

Optrekken

Overhand close grip lat pull down 2

Overhand Close Grip Lat Pulldown

Reverse_Grip_Incline_Bench_Barbell_Row

Reverse Grip Incline Bench Barbell Row

Seated Row Road to Fit

Seated Row

standing one arm cable row

Standing One Arm Cable Row

Berichtnavigatie

Pagina 1 Pagina 2 >

Latissimus Dorsi

De rug bestaat uit een aantal spiergroepen: Trapezius, Latissimus Dorsi, Erector spinae en Rhomboideus. De latissimus dorsi zorgt voor het brede, gevleugelde effect van de rug en heeft als voornaamste functie het naar achteren en vervolgens naar binnen trekken van de armen en schouderbladen. De trapezius kan in drie delen verdeeld worden met verschillende taken. Het bovenste gedeelte dat het meeste getraind wordt (voor het “bulldog effect”) heeft als functie het optrekken van de schouder. Het middelste gedeelte zorgt voor het naar achteren trekken van de schouders terwijl het onderste gedeelte zorgt voor het naar beneden trekken van de schouders. De erector spinae zorgt, indien goed getraind en wanneer je droog genoeg bent, voor het “kerstboom effect”. Functies zijn: Strekken/recht maken van de wervelkolom, draaien, achterwaarts en zijwaarts buigen van de wervelkolom en het naar achteren trekken van het hoofd. De Rhomboideus heeft vooral invloed op de dikte van de rug en deelt functies met o.a. de latissimus dorsi en trapezius. 

  • Contact met FITsociety

© 2018 FITsociety. Alle rechten voorbehouden.