Planet Fitness Handgewichten

Of je nu je gezondheid wilt bevorderen, je conditie wilt verbeteren of je lichaam wilt vormgeven – sport is essentieel voor al deze doelen. Handgewichten kunnen worden gebruikt om hierbij te ondersteunen. Ze worden bijvoorbeeld gebruikt voor trainingen, joggen en wandelen.

Voor wie is het trainen met handgewichten?

Over het algemeen hoeft niemand bang te zijn om te trainen met handgewichten. Handgewichten zijn verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen in verschillende maten of afmetingen en gewichten. Dumbbells zijn vooral geschikt voor gevorderde gebruikers om fitnessoefeningen zwaarder te maken en gericht voor spieropbouw.

Handgewichten kunnen prima door beginners worden gebruikt. Voor beginners is het aan te raden om eerst de oefeningen goed onder de knie te krijgen en dan langzaam met lichte gewichten te beginnen.

Wanneer gebruik je handgewichten?

De normale training alleen aanvullen handgewichten geen ongelooflijke wonderen. Maar toch kun je met deze hulpmiddelen je trainingen flink intensiveren.

Bij het joggen of bij specifieke duursporten maken de gewichten de training inspannender. Maar handgewichten zijn ook een goede manier om specifieke spiergroepen specifiek te versterken.

Het effect van het trainen met handgewichten

• Ze ondersteunen de training en de ontwikkeling van de spieren
• Het lichaam wordt meer ondersteund tijdens de training
• Het uithoudingsvermogen wordt verbeterd
• Continu gebruik en verbetering leiden tot een betere conditie

Wat zijn de beste handgewichten?

Als we het hebben over handgewichten, kan men in principe onderscheid maken tussen twee soorten.

1. Kleine dumbbells
   Zo zijn er de handige kleine dumbbells, die je tijdens het sporten vasthoudt aan een handvat in je handen en die meestal zijn afgedekt met een rubberen hoes. Dit type is populair als aanvulling op Yoga- of Pilates-oefeningen, maar ook voor spierversterking tijdens een buik-, benen-, billentraining. Het gewicht van deze kleine dumbbells varieert van minder dan een kilogram tot zo’n 6 kilogram per dumbbell.
2. Gewichtsmanchetten voor de handen
   Naast dit type zijn er ook zogenaamde weight cuffs. Dit zijn als verzwaarde verbanden voor de polsen. Een voordeel ten opzichte van kleine dumbbells is dat je deze handgewichten niet zelf hoeft vast te houden, maar ze om je polsen of armen vastmaakt.Er zijn ook verschillende maten en gewichten van deze manchetten, evenals verschillende soorten bevestigingsmiddelen en gebruikte materialen. Deze handgewichten zijn bijzonder effectief en intensief bij bokstrainingen of vergelijkbare vechtsporten.De bevestiging is zeer eenvoudig en snel. De meeste zijn met een praktische klittenbandsluiting om de pols bevestigd. Dit betekent dat elke gewichtsmanchet zich kan aanpassen aan elke polsmaat. Velen kunnen ook worden gebruikt als voetgewichten.