-
Personal trainers en coachesSportscholen en studio’sOrganisaties en werkgevers
Ontdek honderden fitness oefeningen met video en duidelijke instructies. Filter op spiergroep, materiaal of trainingsvorm - of zoek direct op naam.
2.762 oefeningen
De 45 Degree Bicycle Twist Knee To Elbow is een dynamische oefening die zich richt op het versterken en tonen van je core, terwijl ook je balans en coördinatie worden verbeterd. Deze oefening combineert de klassieke fietsbeweging met een twist, waardoor het een uitstekende keuze is voor iedereen die
De 45 Degree Hyperextension Arms To Chest is een effectieve oefening die zich richt op het versterken van je onderrug, hamstrings en bilspieren. Door je armen tijdens de oefening naar je borst te brengen, verhoog je de intensiteit en focus op de onderrugspieren, wat uniek is voor deze variant. Uitv
Als je op zoek bent naar een effectieve manier om je core en obliques te versterken, dan is de 45 Degree Side Bend een uitstekende keuze. Deze oefening biedt een unieke combinatie van flexibiliteit en krachttraining, gericht op de zijkanten van je buikspieren. Uitvoering Begin met het staan met
De 45 Degree Twisting Hyperextension is een dynamische oefening die zich richt op het versterken en tonen van je core, onderrug, bilspieren en hamstrings. Door de draaiende beweging worden ook je schuine buikspieren aangesproken, wat deze oefening uniek maakt in het opbouwen van een sterke en flexib
De 90 90 Stretch is een effectieve oefening om de flexibiliteit van je heupen te verbeteren. Deze stretch helpt bij het verminderen van stijfheid en kan de bewegingsvrijheid in je onderlichaam vergroten. Uitvoering Zit op de grond en plaats je rechterbeen voor je en je linkerbeen achter je, be
De 90 Degree Heel Touch is een effectieve buikspieroefening die zich richt op de schuine buikspieren en de core stabiliteit verbetert. Deze oefening is uniek omdat het niet alleen de buikspieren versterkt, maar ook helpt bij het verbeteren van je balans en coördinatie. Uitvoering Lig op je rug o
De (Ab) Crunch is één van de meest bekende oefeningen voor de buikspieren. De rechte buikspier (de basis van het ‘wasbordje’) trekt he...
De Ab Hip Raise met gestrekte benen is een effectieve oefening om je core te versterken en je onderbuikspieren te isoleren. Deze oefening helpt niet alleen bij het opbouwen van spierkracht, maar verbetert ook je balans en stabiliteit. Uitvoering Lig op je rug op een matje, met je armen naast j
Introductie: De Ab Scissors oefening is een effectieve manier om je core te versterken en de flexibiliteit van je heupen te verbeteren. Deze oefening richt zich vooral op de buikspieren en helpt bij het ontwikkelen van een strakke, platte buik. Uitvoering: Ga op je rug liggen met je handen onder je
De Ab Wipers oefening is een uitstekende manier om je core te versterken en je buikspieren te tonen. Deze oefening helpt niet alleen bij het opbouwen van spiermassa, maar verbetert ook je balans en stabiliteit. Uitvoering Lig op je rug op een matje, met je armen gestrekt naast je lichaam voor
De Abdominal Air Bike traint de buikspieren en de spieren van de quadriceps. De rechte buikspier (de basis van het ‘wasbordje’) trekt het borstbeen...
Wil je een oefening die zowel je buikspieren als je uithoudingsvermogen op de proef stelt? Probeer dan eens de Abdominal Air Bike Crunch. Deze dynamische beweging combineert cardio met krachttraining voor een effectieve core workout. Uitvoering Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd,
Abdominal Crunches zijn een klassieke en effectieve manier om je core te versterken. Deze oefening richt zich op het verstevigen en tonen van je buikspieren, waardoor ze ideaal zijn voor iedereen die aan zijn buikspierdefinitie wil werken. Uitvoering Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en
Abdominal Crunches zijn een klassieke en effectieve manier om je core te versterken. Deze oefening richt zich voornamelijk op de buikspieren en is perfect voor het opbouwen van spierkracht en uithoudingsvermogen in je middenrif. Uitvoering Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten p
De Abdominal Crunches Machine is een effectieve manier om je core te versterken. Deze machine is speciaal ontworpen om de buikspieren op een gecontroleerde manier te trainen, waardoor je een maximale impact op je spieren kunt bereiken zonder je rug te belasten. Uitvoering Zit op de machine met j
Wil je jouw core versterken en werken aan een strakkere buik? Dan zijn Abdominal Crunches met een hold een uitstekende keuze. Deze variant op de traditionele crunch voegt een isometrische hold toe aan het einde van de beweging, waardoor je buikspieren extra hard moeten werken. Dit zorgt niet alleen
De Abdominal Stretch is een fantastische oefening om je buikspieren te rekken en te ontspannen na een intensieve workout. Deze stretch helpt bij het verminderen van spierspanning en verbetert de flexibiliteit van je core, wat essentieel is voor een goede houding en bewegingsbereik. Uitvoering Be
De abductor machine is een toestel gericht op een belangrijke functie van de bilspieren. Voor abductie van de benen (naar buiten bewegen vanaf de middellijn) wo...
De Above Head Chest Stretch is een eenvoudige, maar effectieve oefening om de spieren in je borst en schouders te rekken. Deze stretch helpt bij het verbeteren van je houding en kan spanning in de bovenrug verminderen. Uitvoering Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Strek j
De Above Head Chest Stretch is een effectieve oefening om de borstspieren te rekken en de schouders te ontspannen. Deze stretch helpt bij het verbeteren van de flexibiliteit en kan spanning in de bovenrug en nek verminderen. Uitvoering: Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Strek je ar
De Across Chest Shoulder Stretch is een eenvoudige, maar effectieve oefening om de schouders en de bovenarmen te stretchen. Deze oefening helpt bij het verbeteren van de flexibiliteit en het verminderen van spanning in de schouders, wat vooral nuttig is als je veel achter een computer zit of als je
De Across Chest Shoulder Stretch is een eenvoudige, maar effectieve oefening om de schouders en de bovenarmen te stretchen. Deze stretch helpt bij het verbeteren van de flexibiliteit en het verminderen van spanning in de schouders, wat vooral nuttig is als je veel achter een computer zit of als je i
De Across Chest Shoulder Stretch is een eenvoudige maar effectieve oefening om de flexibiliteit en het bereik van je schouders te verbeteren. Deze stretch helpt spanning in de schouders en bovenrug te verminderen, wat vooral nuttig is als je veel zit of fysieke activiteiten uitvoert die de schouders
De Adductor Dynamic Stretch is een flexibiliteitsoefening die zich richt op het verbeteren van de bewegingsvrijheid en het versterken van de spieren in je binnenbeen. Deze oefening helpt bij het voorkomen van blessures en verbetert je prestaties in zowel dagelijkse activiteiten als sport. Uitvoerin