COACH LOGIN

Thuis krachttraining doen

Stel je wilt je spieren thuis trainen, dan is het van belang dat je dit doet volgens een bepaald schema. In dit schema gaan we de spiergroepen onder verdelen naar dagen en naar oefeningen. Wanneer je feitelijk kijkt naar je spiergroepen kun je deze onderverdelen in: Borst, Rug, Schouders, Triceps, Biceps, Benen en Buik.

Spieren thuis trainen

Voor elke spiergroep bestaan er wel 1 of 2 krachttraining oefeningen die je thuis kunt uitvoeren met je eigen lichaamsgewicht. Vaak zijn dit ook nog eens compound oefeningen waardoor je meerdere spiergroepen dan 1 aanspreekt. Daarnaast heb je voor sommige oefeningen een los setje dumbbells nodig, omdat niet alle spiergroepen met alleen je lichaamsgewicht te trainen zijn. Tot slot kun je met de dumbbells ook specifieke isolatie oefeningen doen.