Biceps trainen

Wil je de biceps trainen door het doen van biceps oefeningen? Met het doen van biceps oefeningen spreek je voornamelijk de musculus biceps brachii aan. Dit is de spier die langs de binnenkant van je bovenarm loopt en heet in het Nederlands de 2-hoofdige bovenarmspier. Vaak worden ze ook aangeduid als de spierballen. De spier die aan de andere kant van je arm loopt zijn de triceps. Door het doen van tricepsoefeningen kun je de triceps trainen. De lange kop van de biceps begint bij het schouderblad in het tuberculum supraglenoidale. De Tuberculum supraglenoidale zit in de kom van het schoudergewricht waar het bovenarmbeen in contact komt met het schouderblad. De korte kop van de biceps brachii begint ook in het schouderblad bij het processus coracoideus, wat ook wel het ravenbekuitsteeksel genoemd wordt. Biceps blessures komen helaas regelmatig voor, met name in de aanhechting. Ondanks de blessure gevoeligheid van de biceps blijft het een erg populaire spiergroep om te trainen. Dit komt mede door het feit dat het door de jaren heen het toonbeeld is geworden voor kracht. Populaire oefeningen om de biceps te trainen zijn de dumbell curl en de barbell curls. Hieronder vind je artikelen die je kunnen helpen bij het trainen van de biceps.