Glycolyse is de afbraak van glucose en glycogeen tot pyruvaat met snelle ATP-winst. Relevant bij intervallen, eindspurten en zware setreeksen.
Zie ook glycogeen, zone 1, mitochondrion en begrippen.
Waarom het voelt als zuur
Harde glycolytische arbeid correleert met brandend gevoel; lactaat is geen pure vijand.
Zone-1/2 spaart relatief; HIIT put sneller.
Plan volgende kwaliteitssessie na normaal herstel.
Training die glycolyse raakt
Intervallen van grof 20 seconden tot enkele minuten met incomplete rust.
Combineer met aerobe basis; zie mitochondrion.
Houd pace/wattage, RPE en kwaliteit bij.
Voeding en herstel
Lage glycogeenvoorraden beperken herhaalde pieken.
Zie sportdrank bij lange of hete sessies.
Eiwit en totale energie blijven relevant.
Programmeren zonder chaos
Geen harde dagen rug aan rug zonder reden.
Lichtere week na intensieve cluster.
Teamsport: conditioning naast speelminuten.
Veelgestelde vragen
Is glycolyse anaeroob?
Kan zonder zuurstof ATP leveren, speelt ook met aerobe systemen.
Moet ik lactaat meten?
Niet voor de meeste gymgangers.
Verbrandt glycolyse vet?
Relatieve vetbijdrage daalt bij hoge intensiteit; weekbalans telt.
Samengevat: glycolyse hoort in een nuchter, praktisch verhaal.
