Mitochondrion is de celstructuur die een groot deel van je aerobe ATP-productie verzorgt. Relevant voor duurvermogen en herstel tussen inspanningen.
Zie ook zone 1, glycolyse, wattage en begrippen.
Waarom sporters het noemen
Betere mitochondriale capaciteit ondersteunt duurzame energie.
Consistente aerobe volume is een klassieke prikkel.
Geen reden om elke rustige duurloop te mystificeren.
Training die ermee samenhangt
Duurzaam aeroob werk onder de drempel waarop alles glycolytisch wordt.
Intervalwerk kan ook, mits herstel klopt.
Progressie in duur, frequentie of wattage.
Wat het niet mag beloven
Geen overnight supplement-verdubbeling.
Geen excuus om kracht te schrappen als dat bij je doel hoort.
Slaap en energie-inname beïnvloeden of prikkels landen.
Praktisch weekbeeld
Eén tot drie aerobe sessies die echt licht tot moderat blijven.
Meet met praattest, hartslag of wattage.
Combineer met kracht zonder alles tot wall te trainen.
Veelgestelde vragen
Zie je mitochondriën in de spiegel?
Nee; je merkt het aan duurzame prestatie.
Is HIIT genoeg?
Kan helpen, vervangt niet altijd aerobe volume.
Helpt ademhalingstraining?
Hoogstens aanvullend.
Samengevat: mitochondrion hoort in een nuchter, praktisch verhaal.
