Bodyweight Knee Thrust
Bij de bodyweight knee thrust breng je één knie naar voren en omhoog terwijl je op het andere been steunt. Je oefent heupbeweging en lichaamscontrole zonder materiaal.
Uitvoering
-
1
Sta rechtop met één voet iets achter je en steun vooral op je voorste been.
-
2
Span je romp aan en breng de achterste knie naar voren en omhoog richting heuphoogte.
-
3
Houd je standknie licht gebogen en blijf rechtop zonder naar achteren te leunen.
-
4
Breng je bewegende voet beheerst terug naar achteren en wissel na de herhalingen van kant.
Techniek
Kies een rustig tempo en een hoogte die je kunt beheersen. Gebruik zo nodig steun in plaats van er een sprong aan toe te voegen.
Laat je fitnessbedrijf soepeler draaien met FITsociety
- Planning, ledenbeheer en coaching in één platform
- Geschikt voor coaches, studio’s en sportscholen
- Minder losse tools, meer overzicht
