Knielende schouderstretch

Uitvoering

1. 1
   Begin op handen en knieën op een mat, met je heupen boven je knieën.
2. 2
   Loop met je handen naar voren terwijl je heupen hoog blijven.
3. 3
   Laat je borst naar de vloer zakken tot je een lichte rek rond de schouders en bovenrug voelt.
4. 4
   Adem rustig door en loop met je handen terug naar de beginhouding.