Mobiliteit voor schouders en bovenlichaam
Deze mobiliteitsreeks voor de schouders combineert armbewegingen langs de muur, staande armbewegingen en schouderrotatie in zijlig zonder gewichten.
Uitvoering
-
1
Ga bij een muur staan en schuif je armen vanuit gebogen ellebogen omhoog terwijl je ribben en bekken rustig blijven.
-
2
Voer de staande armbewegingen uit de video uit binnen een comfortabele bewegingsuitslag, zonder met je armen te zwaaien.
-
3
Ga voor de vloeroefening op je zij liggen met gebogen knieën en je bovenste elleboog bij je ribben.
-
4
Draai je onderarm rustig vanuit de schouder terwijl je elleboog op zijn plaats blijft en oefen ook de andere kant.
Techniek
Volg de houdingen uit de demonstratie. Forceer je armen niet tegen de muur en draai niet mee vanuit je onderrug.
Laat je fitnessbedrijf soepeler draaien met FITsociety
- Planning, ledenbeheer en coaching in één platform
- Geschikt voor coaches, studio’s en sportscholen
- Minder losse tools, meer overzicht
