EMOM staat voor every minute on the minute: je start elke minuut een taak en rust in de resterende seconden. Handig om density te sturen, mits de taak past bij de rust die overblijft.
Every minute on the minute
Rond emom draait het om every minute on the minute doseren. Every minute on the minute: houd de uitleg concreet genoeg om vandaag iets anders te doen, niet om een essay te schrijven.
Doseren van werk en rust
Waarom emom ertoe doet: zonder gedeelde definitie sturen coaches en sporters langs elkaar heen. Every minute on the minute doseren vraagt om taal die in de app én op de vloer hetzelfde betekent.
Voorbeelden die kloppen
Inzet: vertaal emom naar een concrete set, maaltijd, check-in of gespreksvraag. Voorbeelden die kloppen betekent in de praktijk dat je kiest wat je wél doet als tijd of energie krap is.
Logging en progressie
Weekritme: plan emom op een vast moment (training, zondagreview of app-reminder). Zonder anker blijft het een goede bedoeling.
Veelgemaakte fouten
- EMOM als losse trivia behandelen zonder weekafspraak.
- Te veel indicatoren tegelijk meten tot niemand naleeft.
- Claims maken buiten je professionele rol.
- Taal zo vaag houden dat niemand dezelfde definitie hanteert.
Weekafspraak rond emom
Schrijf één if-then regel voor emom en deel die met je coach of trainingsmaatje.
Evalueer na veertien dagen of naleving en duidelijkheid stegen.
Veelgestelde vragen
Moet iedereen dit even intensief gebruiken?
Nee. Doseer naar doel, niveau en context.
Kan ik dit alleen via een app doen?
Deels. App helpt logging; kwaliteit van uitvoering blijft menselijk.
Wanneer zoek ik professionele hulp?
Bij pijn, functieverlies, of twijfel buiten je kennis: doorverwijzen.
Samengevat: emom wordt bruikbaar als je het koppelt aan gedrag, meet en binnen scope blijft.
