Stijfheid is het brede gevoel of de meetbare weerstand tegen beweging in spier of gewricht. Soms nuttig, soms limiterend.
Zie ook muscle stiffness, gewrichtsmobilisatie, warmtetherapie en begrippen.
Nuttig versus limiterend
Veerkrachtige pezen voelen stijf op een goede manier.
Limiterend als target range wegvalt.
Ochtendstugheid die met bewegen verdwijnt is iets anders dan blokkerende gewrichtsstijfheid.
Oorzaken in de week
Onwennig volume, stilzitten, kou, slaaptekort.
DOMS overlapt in beleving maar is niet identiek.
Noteer of warmte en lichte beweging snel helpen.
Wat je eerst doet
Warm worden, lichte cyclische beweging, gerichte mobilisatie, opbouwsets.
Verlaag volume als stijfheid stapelt.
Geen end-range forceren onder vermoeidheid.
Wanneer geen even stretchen
Zwelling, nachtpijn, uitstraling, plots krachtsverlies, trauma.
Load omlaag en laten beoordelen.
Coaches blijven binnen scope.
Veelgestelde vragen
Is stijfheid hetzelfde als verkorte spieren?
Nee.
Moet ik zo soepel mogelijk worden?
Nee; zo soepel als sport en comfort vragen.
Verschil met muscle stiffness?
Muscle stiffness zoomt in op spier; stijfheid is breder.
Samengevat: stijfheid hoort in een nuchter, praktisch verhaal.
