Medicine Ball Chest Press
De medicine ball chest press is een drukoefening op de vloer. Je duwt de bal met beide handen boven je borst voor borst, schouders en triceps.
Uitvoering
-
1
Ga op je rug liggen met gebogen knieën en je voeten plat op de vloer.
-
2
Houd een medicine ball stevig met beide handen boven je borst en buig je ellebogen.
-
3
Duw de bal omhoog tot je armen bijna gestrekt zijn.
-
4
Laat de bal rustig terugzakken richting je borst en blijf hem stevig vasthouden.
Techniek
Beheers de bal tijdens de hele beweging. Bij deze variant druk je de bal omhoog en gooi je hem niet los.
Laat je fitnessbedrijf soepeler draaien met FITsociety
- Planning, ledenbeheer en coaching in één platform
- Geschikt voor coaches, studio’s en sportscholen
- Minder losse tools, meer overzicht
