Standing Knee To Chest Stretch
Bij de staande knie-naar-borststretch breng je één bovenbeen rustig naar je romp terwijl je op het andere been je balans bewaart.
Uitvoering
-
1
Ga rechtop staan, zo nodig naast een stevig steunpunt.
-
2
Til één knie op en houd je been met beide handen onder de knie vast, zonder op de knieschijf te drukken.
-
3
Trek je bovenbeen rustig naar je borst terwijl je rechtop blijft en je standvoet op de vloer houdt.
-
4
Laat langzaam los en wissel van been.
Techniek
Houd de rek licht en buig niet voorover om je knie hoger te trekken. Gebruik steun in plaats van te springen om je evenwicht te herstellen.
Laat je fitnessbedrijf soepeler draaien met FITsociety
- Planning, ledenbeheer en coaching in één platform
- Geschikt voor coaches, studio’s en sportscholen
- Minder losse tools, meer overzicht
