Uitvoering
-
1
Ga rechtop staan met in elke hand een dumbbell naast je lichaam.
-
2
Houd je rug recht, je romp aangespannen en je voeten op heupbreedte.
-
3
Duw jezelf krachtig omhoog vanaf de voorvoeten en spring verticaal.
-
4
Land gecontroleerd op de voorvoeten en buig je knieën licht om de landing op te vangen.
-
5
Herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.
Techniektips
- Houd je knieën en tenen in dezelfde richting.
- Blijf tijdens de sprong en landing stabiel en gecontroleerd.
- Gebruik een gewicht waarmee je de beweging technisch beheerst kunt uitvoeren.
Laat je fitnessbedrijf soepeler draaien met FITsociety
- Planning, ledenbeheer en coaching in één platform
- Geschikt voor coaches, studio’s en sportscholen
- Minder losse tools, meer overzicht
