Dumbbell Tabletop Drag
De dumbbell tabletop drag combineert een omgekeerde tafelhouding met het verplaatsen van een dumbbell onder je lichaam voor romp- en schouderstabiliteit.
Uitvoering
-
1
Zit op een mat met je voeten plat, knieën gebogen en handen achter je heupen op de vloer. Leg een lichte dumbbell binnen bereik.
-
2
Duw door je voeten en steunhand om je heupen in een omgekeerde tafelhouding te heffen.
-
3
Sleep met je vrije hand de dumbbell onder je romp door terwijl je heupen zo stil mogelijk blijven.
-
4
Plaats je hand terug op de vloer en herhaal vanaf de andere kant.
Techniek
Gebruik een stabiele dumbbell en een vrije vloer. Laat je heupen zakken en begin opnieuw als je je steunschouder niet kunt beheersen.
Laat je fitnessbedrijf soepeler draaien met FITsociety
- Planning, ledenbeheer en coaching in één platform
- Geschikt voor coaches, studio’s en sportscholen
- Minder losse tools, meer overzicht
