Dumbbell Single Leg Stiff-leg Deadlift
De eenbenige dumbbell deadlift traint de hamstrings, bilspieren en balans met een gecontroleerde heupbuiging.
Uitvoering
-
1
Sta met één dumbbell in één hand, je gewicht op één voet en die knie licht gebogen.
-
2
Duw je heupen naar achteren terwijl je bovenlichaam vooroverkomt en je vrije been naar achteren strekt.
-
3
Houd de dumbbell dicht bij je standbeen en stop voordat je rug rond wordt of je heupen draaien.
-
4
Duw door je standvoet om weer rechtop te komen en wissel daarna van been.
Techniek
Houd je standknie licht gebogen. Begin met lichte gewichten en een kleinere beweging om je evenwicht te leren bewaren.
Laat je fitnessbedrijf soepeler draaien met FITsociety
- Planning, ledenbeheer en coaching in één platform
- Geschikt voor coaches, studio’s en sportscholen
- Minder losse tools, meer overzicht
