De Superman is een omstreden, potentieel gevaarlijke oefening. Een belangrijke functie van de betrokken spieren is het strekken van de ruggenwervel en het in lijn brengen van het bovenlichaam met het onderlichaam. Dit zijn functies van de erector spinae in de rug, de bilspieren en hamstrings. Door de liggende positie zijn deze echter al in lijn. Verder doortrekken betekent dan ook dat er sprake is van hyperextensie. Er kan dan een riskante druk gevormd worden op de tussenwervelschijven.
Belangrijkste spieren:
Een veilige uitvoering (voor zover mogelijk) vereist een zeer kleine bewegingsbaan terwijl normaal juist een grote bewegingsbaan de voorkeur geniet. Armen en benen vormen van bovenaf gezien een rechte lijn. Voorkom het doortrekken dat in de vorm van een kom resulteert.
Er zijn alternatieven voor deze oefening die vaker zullen worden aangeraden door trainers (zie alternatieven).