Mobiliteitstraining: soepel genoeg bewegen voor kracht en gezondheid
Lees meer +
Core training: een sterke romp voor tilwerk en dagelijks bewegen
Lees meer +
Anaerobe systeem: energie zonder (veel) zuurstof in korte inspanningen
Lees meer +
Push day: borst, schouders en triceps in één sessie
Lees meer +
Pull day: trekdag voor rug en biceps
Lees meer +
Push pull legs: zo bouw je de PPL-split
Lees meer +
Upper lower split: boven- en onderlichaam verdelen
Lees meer +
Leg day: onderlichaam met squat, hinge en accessoires
Lees meer +
Deload (herstelweek): waarom minder trainen soms sneller vooruitgang geeft
Lees meer +
Periodisering: trainingsblokken met een bedoeling
Lees meer +
Voeding bijhouden met barcode in de FITsociety app (gratis, zonder coach)
Lees meer +
Tempo training: cadans van de herhaling sturen
Lees meer +
