Liggende knie-intrek (Bottoms-Up Half Rep)
Bij deze liggende knie-intrek, in de demonstratie Bottoms-Up Half Rep genoemd, wissel je gebogen knieën af met het beheerst uitstrekken van de benen.
Uitvoering
-
1
Ga op je rug op een mat liggen met je armen naast je en je benen bij elkaar.
-
2
Buig je knieën en breng ze naar je romp terwijl hoofd en schouders ondersteund blijven.
-
3
Strek je benen weer van je af, maar alleen zover als je je onderrug kunt beheersen.
-
4
Trek je knieën opnieuw in en herhaal met dezelfde haalbare bewegingsuitslag.
Techniek
Laat je onderrug niet hol trekken als je benen van je af bewegen. Houd je knieën meer gebogen of maak de beweging kleiner als dat nodig is.
Laat je fitnessbedrijf soepeler draaien met FITsociety
- Planning, ledenbeheer en coaching in één platform
- Geschikt voor coaches, studio’s en sportscholen
- Minder losse tools, meer overzicht
