Xco

XCO is een groepsles met handzame buizen met een bewegende vulling. Armbewegingen en passen zorgen voor wisselende weerstand.

Full-bodytraining Schouders Quadriceps Bilspieren Core Cardio Krachttraining

Uitvoering

1
Pak de XCO-trainers stevig vast en zorg voor voldoende bewegingsruimte om je heen.
2
Begin met kleine armbewegingen en rustige passen om aan de bewegende vulling te wennen.
3
Volg de bewegingsreeks van de instructeur en beheers zowel het inzetten als het stoppen van elke armbeweging.
4
Verlaag het tempo als je je romp niet stabiel kunt houden en sluit af met rustigere bewegingen.

Techniek

Houd je polsen in het verlengde van je onderarmen. Vergroot tempo en bewegingsuitslag geleidelijk zonder met de buizen te gooien of je schouders te forceren.