Kettlebell Plank Taps
Kettlebell plank taps voegen afwisselend reiken toe aan een hoge plank. Je houdt je romp stil terwijl je kort op één hand steunt.
Uitvoering
-
1
Zet een kettlebell stabiel op de voet binnen bereik vóór je handen.
-
2
Neem een hoge plank aan met je handen onder je schouders en je voeten uit elkaar voor balans.
-
3
Til één hand op, tik de kettlebell rustig aan en zet je hand terug op de vloer.
-
4
Herhaal met de andere hand terwijl je heupen horizontaal blijven.
Techniek
Steun niet met je gewicht op een instabiel handvat. Zet je voeten breder of reik minder ver als je heupen draaien.
Laat je fitnessbedrijf soepeler draaien met FITsociety
- Planning, ledenbeheer en coaching in één platform
- Geschikt voor coaches, studio’s en sportscholen
- Minder losse tools, meer overzicht
