Geschatte leestijd: 2 minutenLast van je voeten? Je bent zeker niet de enige. Vaak is het niet meteen iets ernstigs, maar het kan wel flink vervelend zijn. Zeker als je veel loopt, werkt of sport, merk je pas hoeveel je voeten eigenlijk voor je doen. Elke stap kan dan ineens pijnlijk zijn of gewoon irritant.
Gelukkig zijn veel voetklachten goed te behandelen. Met de juiste ondersteuning kun je de druk van je voeten halen en ze wat rust geven. Vaak heb je aan een paar goede inlegzolen al genoeg. Die geven extra steun, corrigeren je houding en passen gewoon in je eigen schoenen. Je hoeft dus echt niet je hele schoenenkast te vervangen.
Voordat je iets aanschaft, is het slim om te kijken waar de pijn precies vandaan komt. Het kan komen door overbelasting, verkeerde schoenen, een medische aandoening of simpelweg versleten zolen. In deze fase helpt het om goed te letten op signalen van je voeten en ze serieus te nemen. Lees hier meer over pijnlijke voeten en ontdek waar jouw klachten vandaan kunnen komen en wat je eraan kunt doen.
Zelfs goede schoenen kunnen te weinig steun geven
Het klinkt misschien gek, maar zelfs de beste schoenen kunnen voetklachten veroorzaken. De meeste schoenzolen bieden namelijk niet genoeg ondersteuning op de plekken waar je dat wél nodig hebt. Daardoor kunnen je voeten naar binnen zakken en ontstaat er overbelasting. Gelukkig kun je gewoon je favoriete sneakers of nette schoenen blijven dragen. Met goede inlegzooltjes geef je je voeten precies de steun die ze missen, zonder in te leveren op comfort of stijl.
Veelvoorkomende klachten en hoe je ze herkent
Een van de bekendste oorzaken van voetklachten is overpronatie, waarbij je voet teveel naar binnen zakt. Dit klinkt onschuldig, maar kan op de lange termijn voor flinke pijn zorgen. Ook pijn aan de zijkant van je voet, een branderig gevoel onder je voet of tintelingen kunnen wijzen op iets dat niet helemaal goed zit. Soms ligt het aan beknelde zenuwen, soms aan je doorbloeding. Klachten aan de bal van je voet ontstaan vaak door een verkeerde drukverdeling of doorgezakte middenvoetsbeentjes. Heb je vooral last onder je voet? Dan kan dat betekenen dat de voetboog wat is ingezakt. Dit zie je vaak bij mensen die veel staan, lopen of wat zwaarder zijn. Gelukkig zijn er inlegzolen die dit goed kunnen opvangen en corrigeren. Ook als je kind voetklachten heeft, zijn er speciale zooltjes voor kindervoeten beschikbaar.
Branderige voeten of zenuwpijn?
Tintelingen of een branderig gevoel in je voeten zijn ontzettend vervelend. Het is geen heftige pijn, maar het zit je wel de hele tijd dwars. Dit komt vaak door een slechte doorbloeding, verkeerde schoenen of zenuwproblemen zoals bij Mortons neuralgie. In zulke gevallen kan een zachte inlegzool met schokdemping en goede ondersteuning al veel verlichting geven.
Wat kun je zelf doen?
Heb je pijn onder je voet? Leg er dan even een zak met ijs op, rust goed uit en loop niet door als het pijn blijft doen. Voel je iets steken aan de zijkant van je voet? Check dan of je schoenen misschien knellen of te weinig steun geven. En blijf vooral niet te lang rondlopen met klachten, want dan kunnen ze verergeren. Je houding kan erdoor veranderen, wat weer voor rug- of knieklachten zorgt. Een simpele oplossing is vaak dichterbij dan je denkt. Met een goed paar inlegzolen geef je je voeten direct meer comfort en voorkom je dat kleine klachten groter worden.
