Geschatte leestijd: 2 minutenDit artikel is geschreven in samenwerking met HEMA
Een goede nachtrust is voor veel mensen vanzelfsprekend, maar wie ’s nachts vaak wakker wordt door overmatig zweten, weet hoe frustrerend het kan zijn. Het voelt klam, benauwd en je slaapt onrustig. Gelukkig begint veel comfort al bij het kiezen van het juiste dekbedovertrek. Met de juiste materialen en een slimme inrichting van je slaapomgeving kun je het nachtelijk zweten aanzienlijk verminderen.
Waarom het dekbedovertrek zo belangrijk is
Tijdens je slaap reguleert je lichaamstemperatuur zich continu. Wanneer je lichaam te warm wordt, begint het te zweten om af te koelen. Een dekbedovertrek dat niet goed ademt of vocht vasthoudt, kan ervoor zorgen dat je langer warm blijft, waardoor het zweten alleen maar toeneemt. Daarom is het materiaal van je dekbedovertrek een belangrijke eerste stap.
Natuurlijke materialen zoals katoen, linnen en bamboe zijn sterk ademend en kunnen vocht snel opnemen en weer afgeven aan de lucht. Katoen-percale, dat fijner geweven is dan gewoon katoen, voelt bovendien koel en glad aan, ideaal voor warme nachten. Satijn-katoen heeft een lichte glans en voelt extra zacht, wat het slaapcomfort verbetert zonder dat het benauwd aanvoelt.
Linnen is eveneens een uitstekende keuze voor wie gevoelig is voor warmte. Door de structuur van de vezel blijft linnen fris en droog aanvoelen, zelfs als je zweet. Bamboe wordt steeds populairder vanwege de antibacteriële eigenschappen en het vermogen om tot wel 40% meer vocht op te nemen dan katoen.
Synthetische stoffen zoals polyester daarentegen zijn minder geschikt. Ze ademen nauwelijks, houden warmte vast en laten zweet minder goed verdampen, wat het klamme gevoel versterkt.
Compleet beddengoed draagt bij aan verkoeling
Hoewel het dekbedovertrek een groot verschil kan maken, is het totale beddengoed minstens zo belangrijk. Het begint al bij het dekbed zelf. Een donzen dekbed met goede ventilerende eigenschappen kan de temperatuur beter reguleren doordat het lucht vasthoudt maar vocht doorlaat. Voor warme slapers is een licht zomerdekbed of een vierseizoenen dekbed vaak ideaal. Deze kunnen aangepast worden aan het seizoen en jouw persoonlijke comfort.
Ook het kussen speelt een rol. Kussens met een verkoelende gel-laag, natuurlijke vulling zoals dons of kapok of ventilerende schuimstructuren kunnen helpen om warmte rond het hoofd sneller af te voeren. Vergeet daarnaast het hoeslaken niet. Een katoenen of linnen hoeslaken helpt om het ventilerende effect van het beddengoed compleet te maken.
De invloed van de slaapomgeving
Naast het kiezen van geschikt beddengoed speelt de omgeving waarin je slaapt een belangrijke rol. Zorg voor voldoende ventilatie in de slaapkamer en houd de temperatuur laag, bij voorkeur tussen de 16 en 18 graden Celsius. Een ventilator of airconditioning kan helpen bij warme zomernachten. Moderne matrassen met ventilerende lagen of koeltechnologie dragen bovendien bij aan een stabielere lichaamstemperatuur tijdens het slapen.
