Coach Login

Borstspieren trainen

De borstspier bestaat uit twee spieren, namelijk de Pectoralis Major en Pectoralis Minor. Wanneer we de borstspieren willen trainen dan bedoelen we hiermee dat we de Pectoralis Major, ook wel de grote borstspier en de Pectoralis Minor, oftewel de kleine borstspier, willen trainen. De Pectoralis Minor ligt onder de grote borstspier en heeft met name de functie om de schouder naar beneden te trekken en te draaien. De grote borstspier stabiliseert de schouders en biedt deze de mogelijkheid om ze naar binnen te draaien, naar voren te bewegen en te trekken. Er zijn diverse oefeningen waarmee de borstspieren getraind kunnen worden. Denk hierbij voornamelijk aan oefeningen waarbij het gewicht van het lichaam wordt weg gedrukt zoals bankdrukkenpush ups en dumbbell of cable flyes.

Een complete lijst van borst oefeningen vind je hier