Skull crushers of ook wel de lying triceps extension zijn feitelijk isolatie oefeningen. Dit maakt ze niet minder effectief en zijn zeker goed om de triceps training mee af te sluiten. De EZ Bar is voor de skull crushers aan te bevelen dan de rechte barbell. Mochten beiden niet voor handen zijn dan kun je deze oefening ook nog altijd met dumbbells uitvoeren. In beide gevallen is de uitvoering gelijk: ga op je rug liggen op een fitness bankje. Als je dumbbells gebruikt pak je in elke hand 1 dumbbell. Buig je ellebogen zodat de dumbbells of ez bar / barbell tot je haargrens komt. Breng je armen weer terug in de beginpositie.
De triceps, of in het Latijn de Musculus Triceps Brachhii is de grote spier van de bovenarm die aan de achterzijde loopt. Het is spier die uit 3 verschillende koppen bestaat, namelijk de middelste kop, de zijwaartse kop en de lange kop:
De triceps, oftewel driehoofdig in het Latijn, zijn verantwoordelijk voor ongeveer 60 procent van de spiermassa van de arm. De voornaamste functie van deze bovenarmspier is het strekken van de elleboog. Zoals je wellicht in een ander artikel hebt kunnen lezen zijn de biceps verantwoordelijk voor het buigen van de arm.