De cable tricep pushdown is een isolatie oefening waarmee je met behulp van een touw en een pulley station de triceps traint. De oefening word standaard uitgevoerd met een horizontale smalle stang, maar kan ook gevarieerd worden met een touw. De touw wordt met een bovenhandse greep vastgepakt en naar beneden geduwd. Hierdoor komt de spanning op de triceps spieren van de bovenarm te liggen. De variatie met de bar kan voor extra druk zorgen op de pols. Wanneer je hier last van krijgt is de kabel variant een goede afwisseling. Aan de andere kant, kan de cable tricep pushdown voor beginners iets ongemakkelijk aanvoelen, omdat het een sterke grip benodigd.

Uitvoering Cable Tricep Pushdown

Stel de pulley hoog in en bevestig het touw. Dit zijn de benodigdheden voor deze oefening.

Houd je rug recht en leun iets voorover en pak het touw overhands vast met de handpalmen naar beneden toe gericht.

Je bovenarmen en ellebogen houd je in je zij en je onderarmen dienen parallel te staan met de grond.

Duw het touw naar beneden totdat je beide armen gestrekt zijn.Houd hier het gewicht even vast en breng vervolgens het gewicht weer terug naar de beginpositie.

Herhaal voor het gewenste aantal reps.