Coach Login

Triceps trainen

Samen met de musculus biceps brachii vormen de musculus triceps brachii, ook wel de driehoofdige armspier genoemd, de spiergroepen in de bovenarm. De triceps liggen aan de achterkant van de bovenarm en zorgt voor het grootste deel van de spiermassa, namelijk 60 procent. Deze spiergroep bestaat uit 3 koppen, zoals de naam al doet vermoeden. De triceps brachii bestaat uit de lange kop en uit 2 korte koppen. De Caput Longum is het meest zichtbaar en zit aan de buitenkant van de bovenarm. De Caput Mediale en de Caput Laterale zijn de andere twee koppen zijn vaak minder goed zichtbaar. De functie van de triceps is het strekken van de elleboog, en is qua werking het tegenovergestelde van de biceps, die juist de bovenarm doen buigen. Bekende tricepsoefeningen zijn de triceps dips, de triceps pushdowns en de french press. Hieronder kun je de artikelen lezen die gaan over het trainen van de triceps.