Concentration curls zijn een oefening waarbij de biceps zoveel mogelijk geïsoleerd worden. Het belangrijkste aspect hiervan is dat de bovenarmen en het bovenlichaam gefixeerd worden waardoor deze niet mee kunnen helpen in de beweging. Behalve met dumbells kan deze oefening ook in het kabelrek worden uitgevoerd.
Een belangrijk verschil met de dumbell concentration curls is de manier waarop de weerstand gelijkmatiger wordt verdeeld tijdens de beweging. Dat betekent niet dat de weerstand continu gelijk is. Deze varieert afhankelijk van de hoek waarin aan de kabel getrokken wordt. Door de circulaire beweging verandert deze hoek tijdens de oefening. In het voorbeeld beweegt de hand weg van het rek.
Cable concentration curls kunnen in verschillende hoeken ten opzichte van het kabelrek worden uitgevoerd. Het grootste verschil hierbij zit tussen de variant waarbij de hand van het rek vandaan beweegt of juist hier naartoe. In het eerste geval ontstaat meer weerstand in het begin van de beweging, in het laatste geval juist later in de beweging. Hiernaast kan deze oefening voorover gebogen worden uitgevoerd, of zittend op een bankje. Dat laatste wordt vaak als een meer comfortabele uitvoering ervaren (met name voor de onderrug).
Actieve spieren:
In tegenstelling tot bij dumbells is er onderin de beweging, wanneer de armen bijna gestrekt zijn, nog steeds spanning. De kabel trekt je hand immers richting het rek, terwijl de zwaartekracht op dit punt weinig weerstand biedt bij dumbells. Dit kan de kans op overstrekken van de elleboog vergroten. Zorg daarom dat je schouder (van de actieve arm) aan de binnenkant van je been is en je hand richting onderbeen beweegt. Je arm kan dan hooguit gestrekt tegen je onderbeen eindigen en kan niet overstrekken.