Concentration curls zijn een oefening waarbij de biceps geïsoleerd worden. Het belangrijkste aspect hiervan is dat de bovenarmen en het bovenlichaam gefixeerd worden waardoor deze niet/minder mee kunnen helpen in de beweging. Behalve met dumbells kan deze oefening ook in het kabelrek worden uitgevoerd.
Actieve spieren:
Plaats je elleboog niet op je bovenbeen, maar aan de binnenkant. Anders kan je onderarm als een soort wip over je been rollen en de oefening zo lichter maken.
Voorkom het overstekken van de arm. Hou je bovenlichaam op dezelfde plek en wieg deze niet heen en weer om zo momentum te creëeren vanuit de bovenarm. Dit verhoogt de kans op overstrekken en klachten met de (distale) aanhechting van de biceps.