De rear decline bridge / glute bridge is gericht op het strekken van de rug en het in lijn brengen van het bovenlichaam met het onderlichaam. Een functie van de erector spinae in de rug, de bilspieren en hamstrings. Deze oefening past dan ook net zozeer binnen een training voor de billen. De billen werken het hardst in deze oefening. Een goede oefening om de onderrug in het algemeen te trainen ter preventie blessures. En voor mooiere billen natuurlijk.
De uitvoering met de voeten op een stability ball zorgt ervoor dat de core-, maar ook de billen en hamstings meer stabiliserend werk moeten verrichten. Dit maakt deze variant interessant voor functionele trainingen gericht op bewegingen in het dagelijkse leven.
Belangrijkste spieren: