Bevestig een barbell op heuphoogte in een squat rek of op de grond. Zonder de barbell te verplaatsen, pak je deze met beide handen net buiten schouderbreedte.

Neem nu een push-up positie in, maar leg jouw handen op barbell bar in plaats van op de vloer zoals tijdens een standaard push-up. Je lichaam moet een rechte lijn vormen van je hoofd naar je hielen.

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam, laat je lichaam zakken tot je borst bijna de barbell raakt.

Pauzeer en duw je lichaam zo snel mogelijk weer omhoog.