Door de bicep curl uit te voeren met de handen met de palmen naar elkaar gericht (neutrale greep), kunnen de biceps zelf minder hard meehelpen. De brachioradialis is de enige spier in de onderarmen die ook over het ellebooggewricht loopt. Wanneer de onderarm in deze (voor de biceps) ongunstige hoek wordt gedraaid, neemt de brachioradialis een groot deel van de last over.
Betrokken spieren:
Bovenarmen:
Onderarmen:
Hou je bovenlichaam stil tijdens de oefening. Voorkom naar achteren te hangen om zo het gewicht makkelijker omhoog te krijgen.
Hou de ellebogen in de zijn. Breng de ellebogen niet mee in de beweging en voorkom daarmee dat de voorkant van de schouder wordt ingeschakeld.