Door de barbell bicep curl uit te voeren met de handen met de palmen naar beneden/achteren gericht, kunnen de biceps zelf minder hard meehelpen. De brachioradialis is de enige spier in de onderarmen die ook over het ellebooggewricht loopt. Wanneer de onderarm in deze (voor de biceps) ongunstige hoek wordt gedraaid, neemt de brachioradialis een groot deel van de last over.
De reverse curl richt zich op de zogenaamde extensoren van de pols. De spieren aan de buitenkant van de onderarm die de knokkels richting de buitenkant brengen. In deze variant voer je oefening uit met de kabels als weerstand.
Betrokken spieren:
Bovenarmen:
Onderarmen:
Deze oefening richt zich behalve op de brachioradialis ook op de extensoren in onderarm. De spieren die niet alleen zorgen voor het rekken van de pols, maar ook het (st)rekken van de vingers.
Deze spieren die zich vooral aan de buitenkant van de onderarm bevinden zijn kleiner en minder krachtig dan de flexoren aan de binnenkant van de onderarmen. De flexoren zorgen voor het buigen van de pols en de vingers. Acties die je veel vaker met weerstand moet uitoefenen.
Bij de reverse curls moeten deze extensoren de pols rechthouden en voorkomen dat deze buigt onder de belasting.