Cable shoulder external rotations richten zich op de spieren die de bovenarmen naar buiten draaien. Behalve de achterste kop van de schouderspieren zelf zijn dit de supraspinatus, infraspinatus en de teres minor.
Hiermee is het een oefening die zich meer richt op mobiliteit, preventie van blessures en revalidatie.
Betrokken spieren:
Schoudergewricht:
teres minor)
Ga op de zij liggen op een mat of bankje.
De shoulder external rotation richt zich op de kleinere, stabiliserende spieren rondom het schoudergewricht. Spieren die het schoudergewricht stabiliseren, maar ook zorgen voor rotaties.
Het doel van de oefening is dan ook niet om dikke schouders te krijgen, maar vooral om blessures te voorkomen en mobiliteit te verhogen. Kies dan ook een gewicht gericht op deze kleinere spieren.