Geschatte leestijd: 2 minutenWist je dat er veel voordelen zitten aan het combineren van je fitnessprogramma met een zwemsessie? Ongeacht of je traint omdat het gezond is, je wil afvallen of je extra spieren wil kweken. In dit artikel belichten we de vijf belangrijkste voordelen!
1. Met zwemmen benut je vrijwel alle spiergroepen
Als je regelmatig weerstand- of krachttraining doet, kan het lastig zijn om alle spiergroepen aan te spreken. Het toevoegen van zwemsessies aan je schema, zorgt dan ook voor een volledig fitnessprogramma. Inclusief de veelal vergeten spiergroepen, zoals je lange rugspier en die in je voeten. Natuurlijk train je ook meteen je bil-, bovenbeen- en armspieren. Het is daarnaast ook een prettige manier om afwisseling te creëren, door bijvoorbeeld eens lekker baantjes te trekken in het zwembad van Max Health Club (een luxe Sportschool Den Haag). Waarmee we meteen bij het tweede voordeel zijn beland.
2. Trainen van je conditie én het versterken van je spieren
Door te zwemmen train je ook je conditie en uithoudingsvermogen. Het is namelijk een echte full body-workout, waarbij zowel kracht als conditie aan bod komen. Ook als je het minder leuk vindt om te fitnessen of je af en toe een groepsles yoga of pilates volgt, sluit een zwemsessie hier goed op aan. Het is namelijk een methode om je longinhoud te vergroten, wat je ook zal merken tijdens intensieve activiteiten, zoals tijdens een groepsles of gewone activiteiten als traplopen.
3. Heerlijk als cooling down
Zwemmen heeft nog een groot voordeel en dat is namelijk de ontspannende werking. Nadat je jezelf hebt uitgeput in de fitnessruimte of een partij boksen, is het heerlijk om dit af te sluiten met het trekken van een paar baantjes. Je kunt het zien als een beloning na een uitputtende workout bij Fitness Den Haag. Een heerlijke cooling down, om op een rustige manier bij te komen van een intensieve training. En het is tevens een heerlijke manier om stress van je af te laten glijden.
4. Verbeteren van je cardiovasculaire conditie
We hadden het in voordeel twee al even over de longinhoud, want zwemmen is een sport waarbij je werkt aan het verbeteren van je cardiovasculaire conditie. Dit gaat om de voorziening van bloed en zuurstof naar zowel je hart als je longen. Met als resultaat een betere bloedcirculatie en dus minder snel uitgeput raken. Wat weer van pas komt tijdens het volgen van Groepslessen Den Haag. En een van de redenen dat zwemmen een belangrijk onderdeel is van een evenwichtig trainingsprogramma.
5. Minimale belasting van de gewrichten
Tenslotte een voordeel dat erg belangrijk is als je bijvoorbeeld snel last hebt van je gewrichten of als je kampt met blessures. Zwemmen is namelijk een inspannende, maar tevens minimaal belastende activiteit. Zo is de kans op blessures tijdens het zwemmen zelf minimaal en vaak erg prettig als je last hebt van je knieën of rug. Zo kun je zelfs op momenten dat je minder goed in je vel zit of een blessure hebt toch sporten, helemaal als je het combineert met gezonde voeding.
