Drag curls zijn een aangepaste uitvoering van barbell curls. De barbell blijft tijdens de beweging in contact met je torso (vandaar de naam). Hiervoor worden de ellebogen tijdens het omhoogbrengen van de barbell naar achteren gebracht. Dit zorgt voor een grotere rek op de lange kop van de biceps die over het schoudergewricht loopt (‘passive insufficiency’). Daarmee zorgt het voor een verhoudingsgewijs grotere inzet van de lange kop (buitenkant) ten opzichte van de korte kop.
Actieve spieren:
Deze oefening is zwaarder dan de normale barbell curls. Ego uitschakelen dus en een lichter gewicht gebruiken. Breng de schouders niet omhoog tijdens het omhoogbrengen van de barbell. Door de schouder omhoog te brengen schakel je de trapezius (monnikskapspier) in om te helpen in de beweging. Dit gaat ten koste van inzet van de biceps en brachialis.