Ontdek hoe je de kabelmachine gebruikt voor gevarieerde krachttraining, met praktische tips voor katrolhoogte, houding, handgrepen en veiligheid.
De kabelmachine is een veelzijdig fitnessapparaat met verstelbare katrollen en een gewichtstapel. Je kunt de weerstand vanuit verschillende hoeken gebruiken voor gecontroleerde krachttraining.
Een kabelmachine maakt oefeningen mogelijk met een handgreep, stang of enkelband. Door de katrollen op verschillende hoogtes te plaatsen, kun je duw-, trek- en rotatiebewegingen uitvoeren. De weerstand blijft tijdens veel oefeningen geleidelijk aanwezig, terwijl je zelf de bewegingsbaan en houding bepaalt.
Stel de katrol in op de hoogte die bij de oefening past en kies een gewicht waarmee je de beweging beheerst kunt uitvoeren. Houd je romp stabiel, beweeg zonder rukken en laat de kabel gecontroleerd terugkeren. Controleer vóór gebruik of handgreep, karabijnhaak en kabel goed vastzitten. Stop bij scherpe pijn of verlies van controle.
Triceps
Schouders