Ontdek oefeningen met turnringen, praktische insteltips en aandachtspunten voor grip, stabiliteit en veilig trainen met eigen lichaamsgewicht.
Turnringen zijn verstelbare trainingsringen voor oefeningen met het eigen lichaamsgewicht. Ze hangen aan banden en vragen controle, stabiliteit en een actieve romphouding.
Met turnringen kun je onder meer ringrows, ondersteuningsoefeningen en verschillende hangvarianten uitvoeren. De vrij bewegende handgrepen maken een nauwkeurige houding en gecontroleerde beweging belangrijk. Bevestig de ringen aan een stevig, geschikt ankerpunt en controleer de banden en sluitingen voor elke training.
Stel beide ringen op dezelfde hoogte af en houd de banden vrij van scherpe randen. Begin met eenvoudige varianten waarbij je de intensiteit via de hoek of voetpositie kunt aanpassen. Beweeg rustig, houd je schouders actief en stop wanneer je de controle verliest; gebruik zo nodig een lagere moeilijkheidsgraad.
Borstspieren