Ontdek hoe je een balansbord gebruikt voor gecontroleerde balansoefeningen, met praktische tips voor houding, ondergrond en veilig trainen.
Een balansbord is een compact trainingshulpmiddel met een beweeglijk steunvlak. Je gebruikt het staand voor balans, controle en het bewust stabiliseren van je houding.
Een balansbord bestaat meestal uit een plank met daaronder een rol, halfronde basis of ander draaipunt. Door je gewicht rustig te verplaatsen, houd je het bord onder controle. Het kan passen bij eenvoudige balansoefeningen, gecontroleerde kniebuigingen en staande variaties, afhankelijk van het type bord en je ervaring.
Plaats het balansbord op een vlakke, stevige ondergrond en houd bij het opstappen zo nodig een stabiel steunpunt binnen handbereik. Begin met kleine gewichtsverplaatsingen, kijk vooruit en stop wanneer je de controle verliest. Train bij voorkeur met voldoende vrije ruimte; gebruik het bord niet op een gladde of onstabiele vloer.
1 oefening
Balansbord Filter wissen