Ontdek hoe de smithmachine werkt, welke oefeningen je ermee kunt doen en hoe je de stang, veiligheidsstops en belasting praktisch instelt.
De smithmachine is een krachttoestel met een halterstang die in vaste verticale of licht schuine rails beweegt. Daardoor kun je de stang gecontroleerd positioneren tijdens oefeningen zoals squats, presses en lunges.
De geleiding van de stang helpt bij het stabiliseren van de bewegingsbaan, terwijl je nog steeds zelf houding, tempo en bewegingsuitslag bepaalt. Afhankelijk van het model kun je de stang op verschillende hoogtes inhaken en werken met halterschijven. De vaste baan voelt anders dan een losse halterstang, dus pas je techniek en belasting daarop aan.
Stel de stang en eventuele veiligheidsstops in vóór je begint. Plaats je voeten en lichaam zo dat je gewrichten comfortabel blijven bewegen en gebruik een gewicht waarmee je de herhalingen beheerst uitvoert. Vraag bij twijfel een trainer om uitleg, vooral bij een nieuwe oefening.
Kuiten