Ontdek touwklimmen: leer over voetklem, grip, geschikte uitrusting en praktische veiligheidstips voor gecontroleerd trainen aan een klimtouw.
Touwklimmen is een klimonderdeel waarbij je jezelf met je armen, benen en romp langs een verticaal touw omhoogwerkt. Het vraagt om grip, beenklem en een gecontroleerde beweging.
Bij touwklimmen gebruik je een stevig, verticaal bevestigd klimtouw. Een efficiënte techniek combineert een veilige voetklem met korte, beheerste trekbewegingen, zodat je niet alleen op armkracht vertrouwt. De oefening wordt vaak opgenomen in functionele trainingen, obstacletraining en klimlessen.
Controleer vóór de start de bevestiging, het touw en de landingszone. Houd het touw dicht bij je lichaam, gebruik je benen actief en daal rustig af. Oefen eerst de voetklem en werk op een geschikte hoogte; stop bij pijn of wanneer je grip niet meer betrouwbaar is.
Biceps